GTC（Gotenyama Triathlon Club) 通信Vol.10

第一部　いよいよ7月2日(木)からGTCスイム練習会「Go.Swim」が始まります。その前に.....

第二部　「GTCと私」トライアスロンの裏方でも活躍中のマルJさん。日本人です.


第一部　　GTCスイム練習会「Go.Swim」

6月28日(日) 体験会詳細

おまたせしました！　GTCスイム「Go.Swim」がいよいよ7月2日(木)からスタートします.

本格始動に先立って「Go.Swim」体験会を開催します。

朝スイムにご興味のあるご友人や知人がいましたら、ぜひお誘い合わせのうえ、ご参加ください。限定４０名なのでお申込はお早めに！

場所　ティップネス五反田店

〒 141-0022　東京都品川区東五反田2-3-3

開催日　２０２０年６月２８日　(日)

時間　　７時３０分～９時　（受付７時１５分～）　

　　　　退館９時３０分　時間厳守

参加費　1,000円（税込）現金のみのお支払いとなります。

　　　　お釣りが無いようにご用意下さい

定員　　40名

申し込み期限　６月２５日(木)

メールにて以下の情報をご連絡下さい。

shinagawagtc@gmail.com

①氏名

②電話番号

③緊急連絡先　電話番号

③当日駐輪場利用の有無(駐輪場使用証をお渡しするので自転車の見えやすい場所に付けて駐輪して下さい）
※屋外駐輪場になります。盗難・破損については責任を負いかねますので予めご了承下さい。

参加条件

入館時参加者全員検温　体温が37.5度以上以上の方、風邪の症状がある方は参加頂けません

プール以外の場所ではソーシャルディスタンスを維持しマナー厳守（マスク）

ロッカールーム内の滞在は短時間に留め会話は控えめに

入館時間・退館時間厳守

その他

タオルはご自身でご用意ください。

お風呂なし　シャワーのみになります。

レッスン終了後はロッカールーム・シャワー施設以外は利用不可

必ず９時３０分までに退館をお願いします

お問い合わせ　shinagawagtc@gmail.com

第二部　「GTCと私」

こんにちは、最近あまり練習できていないマルJです。

その分頭を使いましたので、少しだけお付き合いいただければと思います。

トライアスロンの存在を認識したのは、

学生時代合宿で行った宮古島のDiving Shopで張り紙を見た時だったと思います。

大会が毎年成立する程物好きが、多いのかとビックリすると同時に、Scuba Divingは1時間以上泳ぎ続けるので、まあ練習を本気でやれば行けるなと大口叩いたはずです。
後に大学同期10人唯一のマドンナ的女子から、丸は将来やりそうだよね～　と言われたのを覚えています。彼女の母親は、ランナーズ社長(当時)の練習仲間で、友達にトライアスリートもいたそうで、妙に説得力があり、その後も5年から10年毎に洗脳され続け今に至ります(笑)。
上手くおだてられると木に登るタイプなのです。(特にコーチ覚えておいて下さいね！)

どんなhow to を見ても、最初はスイムが肝心と書かれているので、練習会を探し、職場近くのラフォーレ(今は幻の水曜basic)に奮って参加する事に決めました(２０１１年?)。決め手はご縁です。①20代の頃よく社割で宿泊し、ピカピカのプールで泳いだ。②また、妹の結婚式場でもありました。③当然ですが、トライアスロンチームもあったし、コーチが同じお年なのも長いお付き合いができるかも！との期待が持てました。

レースに参加し出したのは、GTCに参加する少し前からで、最初の2年くらいは、トライアスロンには1人寂しく参加していました。(ランは陸上部仲間がいましたが)
レースに出る度、チームジャージを着て盛り上がっている集団が多いのに、私はボッチと毎回思い、いつか絶対チームで！！！と思っていました。

参加し出した頃GTCでは、日曜日は（ほぼ毎週）、皆でコーチの下、大井埠頭にてバイク練習やブリック練習を行っていました。
月に1回は、ショート・ディスタンスの模擬レース「品川トライアスロン」が開催され、優勝者は豪華(？)賞品を貰えたのでした。
私も初級者として参加していました。開催の度に順位は上昇し、あと少しで今回は優勝か！？と思う度、ランの速い(10k 30分台)道場破り(ウサギやベンツやオレンジ色)が訪れ、商品を掻っさらっていきました。

とうとう念願叶い、最終回にトップでゴールすることができました！　

Bペイさんとサシで、商品もありませんでしたが。。

この数年は、トライアスロンだけでなく、トレイルランの大会にもご一緒していただき、当時の思いを達成できた本当に楽しい数年間でした！

GTC(トライアスロン)のご縁

仕事上、昔から業界特有のSNSがあり、同姓検索により、同姓の方が、いらっしゃる事を知っていました。仕事上も共通の知り合いとお付き合いがあり、その方から「うちの会社にもマルさんと違ってスーパーマンみたいな同じ姓の人がいますよ！」等と言われた事がとても懐かしく思いだされます。練習をご一緒する事になるとは！　
他にも、10年以上前に職場で名刺交換した事のあるS．Sさんや、また、トライアスロンに恩返しをするため、6年間テクニカルオフィシャル(大会運営等サポート)として千葉県の大会中心にサポートしているのですが、最初の審判講習会で隣に偶然座ったT．Tさんは、20代の頃、業界内で情報交換していた方だった事など、不思議なご縁を感じます。

これからも身近な方とのご縁を発見できる事を期待しています。

最後に少し宣伝にはなりますが、

トライアスロンは、着順も決める必要がある競技なので、参加前又は同時に、審判講習を受けてルールの勉強をする方が実は結構いらっしゃいます。

特に、仲間が欲しい私のような寂しがり屋の方には一度受けてみる事をお勧めします。(7～8月にzoom講習会実施検討中)

今は、大会の開催が難しいので、オリンピアン、パラリンピアン（写真で私が担いでいるAERAの表紙になったあの方も）を呼んで行う「トライzoomキャンプ」などの、ネットイベントのサポートをしています。ご興味おありの方は是非検索してみてください！

ニューノーマル下で、スポンサーの獲得が大きな課題となりつつあるようですが、トライアスロンも新しくなる事が推奨されており、3種目を楽しみたい方々がいる限り、それを支え達成しようというムーブメントは不変だと思っています。

これからも色々な立場で末長く(笑)、皆さんと一緒に楽しんでいきたいと思います。

GTC（Gotenyama Triathlon Club) 通信Vol.9

第一部　新生GTC初練習会

第二部　「GTCと私」アウトドアスポーツ？そんなの私の辞書にはありません！いつも水泳大会に美味しい手作り焼き菓子を差し入れてくれる美白命の「おさちさん」のご紹介

第三部　6月のスケジュール


第一部　新生GTC初練習会

昨日は新GTC初のランニング練習会「ウェーブラン練習会」でした。

メニューは(高浜運河4~5周回)のペース走またはビルドアップ走

申し込みの時の情報を元にして事前にタイム設定。

このご時世なのでNO３密・ソーシャルディスタンスを意識して集合・並走・おしゃべり禁止、一人一人のスタート時間の間隔を開けて、指定された設定タイム通りに各自でペースコントロールして走ります。

２ヶ月の自主ランじゃなく自粛ランの成果？ほとんどの方が指定したタイム以上のペースで絶好調な様子、この調子でいけば秋のマラソンでは皆さん自己ベスト更新しそうな仕上がり具合でした。

次回はこの結果を元に設定タイムを指定します。

昨日の動画はこちらから。自分のイメージ通りのフォームでになっていますかね？

動画はスローなので分かりにくいですが、足の地面との接地時間やフォーム（ストライドの長さ）を見て何分ペースのフォーム分かるようになれば立派なランナーです。

ランニングフォームは筋力・柔軟性などによって人それぞれです。誰かのフォームと比べるのではなく自分の身体能力に合った楽に速く走れるフォームを意識しながら身につけていきましょう。

次回は６月13日の開催となります。

受付・スタート時間は以下へ変更となりますのでスタート時間は事前に確認の上参加下さい。

申し込みはGTC facebookページまたはメールからお願いします。

１ウェーブ3~5名

７：２０　第一ウェーブ　受付・説明

７：３０　第一ウェーブ　スタート

７：３５　第二ウェーブ　受付・説明

７：５０　第二ウェーブ　スタート

７：５５　第三ウェーブ　受付・説明

８：１０　第三ウェーブスタート

８：３０～８：４０　第一ウェーブ　終了

８：５０～９：０５　第二ウェーブ　終了

９：１０～９：２０　第三ウェーブ　終了

第二部「GTCと私」

長らくご無沙汰しております。

日焼けの国の非国民、岩瀬でございます。

日焼けの国？なにそれ？という方も、「背が高くて、白い人」と言われればピンとくるかでしょうか？？もしくは年に一回、お菓子を作ってくれる人、とか。ただ、この1～2年ほどワタクシ朝練をサボりまくっておりましたので、全く面識がない方も結構いらっしゃるかもしれません。

幽霊部員（休会中でした）の私がここへ寄稿するのはどうにも気がひけるのですが、たまには違う目線の内容があった方が面白いとのご依頼でしたので、お目汚しですが少しばかりお付き合いいただければと思います。

記憶が曖昧ですが、レッツスイム品川に初めてお邪魔したのは2011年あたりでしょうか。

それよりもっと前、某SNSを通じ、Sさんという女性と仲良くしてもらっていました。そのSさんが、いつからか新代田という場所で、毎日朝っぱらから泳いでいて、最近メキメキと力をつけていると知り、オーシャンナビのプログラムに興味を持ったのがそもそもの始まりでした。

私はマスターズスイマーです。しかもスタイルは平泳ぎ。正直海には興味がありません。ただ当時（今もですが…）タイムが伸び悩んでいて、何か違うアプローチ方法があってもいいんじゃないかと思ったのです。（写真は同年齢区分参加者3人の3番目、の表彰台です）

しかし超寝坊助の私がそんな早起きできるはずもなく。

うじうじした心持ちでナビのプログラムを調べていると、おや？夜の時間帯に4泳法のレッスンがある！

そう、熱血先生による「海泳ぎ4泳法」というプログラムでした。仕事帰りでも間に合う場所と時間帯。4泳法。これ、これ、これだよ！

ご存じの方も多いでしょうが、熱血先生は海というよりはマスターズにおける長距離、特にセンゴについて熱く語ります。海4へ通ううち、私も徐々に洗脳されてしまったのかもしれません。元より、200m平泳ぎを泳ぎたいという密かな願望があった事もあり、持久力つけるには朝練だよ！！！という強い熱量に背中をググッと押され、家から比較的近い品川の朝練に通い始めたのでした。

朝練は眠気との戦い。品川は開始時間も若干遅めなのですが、起きるのは毎回辛かったです。お布団のぬくもりという誘惑を振り切り、重い足取りで駅から御殿山までの坂道をのろのろと歩く。平田先生のじわじわキツいメニューで泳いだら、今度は疲れた足で坂道をのろのろ下る。帰宅したら早めにお昼を食べてバタンキュー（最初の頃は夕方まで寝てしまった事も！）。そんな週末がいつしか習慣化していきました。意外にも途中でやめたいという気持ちは起こりませんでしたね。品川の雰囲気、平田先生やメンバーさん達との穏やかな繋がり方が心地よかったのかもしれません。

根性が足りないためあまり速くはならなかったけれど、体力と持久力は確実にUP。目標の200平どころか、血迷って800とかセンゴのレースにまで出るようになるとは誰が想像したでしょうか…。ただし、「走ろう！」というお誘いだけは強い意志でご遠慮申し上げましたけど！

（写真は数年前の湘南平塚マスターズ800m自由形出場時のもの。参加賞が写真撮影という変わった大会です）

思うところあって、ここ数年はフォーミング重視で練習していました。朝練から離れていたのはそのせいです。じわじわキツイ練習をしなくなって感じたのは、体力・持久力がテキメンに衰えた事。マスターズだからかもしれませんが、練習は何かに偏り過ぎてはダメですね。スプリンターでない限り、持久系の練習は大事だったんだと休んでいた事を今になって後悔しています。

場所を新しくしてスタートした際には心を入れ替えて？また早起き頑張ろうと思っていますので、その際は皆様どうぞよろしくお願い致します。

余談ですが、文中のSさんとはこのお餅ついている人です。すっかり有名人ですね！

2020年6月某日　

3か月ぶりに泳いだ翌日に    岩瀬早智子



第三部　6月のイベントスケジュール

6月13日(土) 「ウェーブランニング練習会」

6月14日(日) 「ゆるゆる葉山・逗子トレイルラン＆ウォーキング」

自然の中を楽しみながらのんびりと走ってみたいけど何をどこで始めればいいの？
そんなトレイル初心者向けの「ゆるゆるトレイルランニングツアー」を逗子・葉山で開催。

開催日：6月14日(日)

時　間：８時集合 13時00分終了(予定）

集合場所：京急逗子・葉山駅（南口）

参加費：¥2,200（税込）

持ち物：
・水・食べ物を入れるザック
・補給食・飲み物
・小銭・携帯電話（バッテリーの充電は忘れずに）
・トレイル専用シューズ（推奨）
なければロード用のシューズでもOK

ウエア
擦り傷など気になる方はロングスリーブやタイツの着用をお勧めします。

傷害保険:保険に未加入の方は各自加入の上ご参加下さい。

6月20日(土) 　「ウェーブランニング練習会」

6月21日(日) 　「彩湖バイクインターバルトレーニング」

彩湖西側土手を使ってバイクでインターバルトレーニング
たまには風を浴びならが外でバイクトレーニングも気持ちいいですよ。

約4.8x10周（1周13分サークル）

開催日　6月21日(日)
時間　8時15分　集合　11:00(終了予定）
集合場所　道満グリーンパーク
集合場所地図
https://www.google.com/maps/d/drive?state=%7B%22ids%22%3A%5B%221h91yRSLCWA7dc6ZUepvD93wUpy6D-eyS%22%5D%2C%22action%22%3A%22open%22%2C%22userId%22%3A%22110948258165151177949%22%7D&usp=sharing

参加費　2,200円（税込）
事前に振込をお願いします。申込された方には改めてお振込先をご連絡します。

雨天中止

GTCでスポーツ安全保険に未加入の方は各自で保険のご加入の上参加下さい。

6月27日(土) 「ウェーブランニング練習会」

申し込みはGTC facebookページまたはメールからお願いします。

GTC（Gotenyama Triathlon Club) 通信Vol.8

第一部　「ソロトレーニングのススメ」

みんなでトレーニングも楽しいけど、たまには一人でのトレーニングも取り入れてみましょう。

第二部　「GTCと私」

箱根駅伝のコースを一人で走ったり、サロマ湖100kを日帰り応援したりと変態なコシツカさん。ラフォーレのプールではあまりお見かけしなかったのですが、毎年勝手に発行して頂いている「Triathlon Fumiya」の編集長です。

第一部　　「ソロトレーニングのススメ」

　　　　　　　　　

コロナの影響でお一人様でのトレーニングが多くなり、仲間とトレーニングできる有り難さが身に染みて感じますよね。

やっぱり誰かと一緒に走ったり泳いだりするのは楽しいんだなと。

でもアイアンマンなどロングのトライアスロンやオープンウォータースイム は基本的に自分との戦いです。レース中でも周りに選手も応援もいない事もしばしば、向かい風や登りでも誰も自分をプッシュしてくれません、そんな中で自分でペースを作りコントロールしていかなければいけないのです。

トレーニングを楽しく継続するには仲間と一緒にやるのも大切な要素ですが、たまには孤独な環境の中で自分自身をプッシュする方法を身につけておきましょう。

お一人様でのトレーニングは

１. 時間を気にせず気軽にトレーニングができる

２. ペース感覚が身につく

３. 怪我をしなくなる

４. 精神的に鍛えられる

１. 時間を気にしないでトレーニングにいける

今日は疲れているから午後からトレーニングしたいな、雨降りそうだから早めにトレーニングしておこうかなとか、その日の体調や自分のスケジュールに合わせて自由にトレーニングプランを立てられます。バイクのロングライドでもソロライドだと休憩も少なくなりより実践的なトレーニングになります。

２. ペース感覚が身につく

ランやスイムのインターバルなどスピード練習は、一人だと退屈でとてもキツイです。みんなでやればそんなキツイメニューでも意外と楽にこなせてしまうのですが、

それは水の流れであったり、心理的な面が軽減されていて余分なエネルギー消費を抑えられているから。その時の体調や気温・風など外的な要因を考慮しながら自分自身でペースメークしなければなりません。一人でのトレーニングによって自分にあったペース感覚が身に付けられます。

３. 怪我をしなくなる

誰かと一緒にトレーニングすると自分の体力以上のパワーを出せてしまうのでキツイメニューをこなせてしまいます。多少でも無理ができてしまうので怪我をしやすくなります。

一人でトレーニングする事によって段階的にパフォーマンスを上げられるので怪我をせずに継続的なトレーニングができるようになります。

４. 無駄なトレーニングが無くなる

仲間とトレーニングしているとどうしても周りの人のトレーニングと比べてしまいます。みんな３０ｋ走っているから自分もやらなければ, バイクのロングライドもやらないと….人のトレーニングは気にならなくなります。

自分に必要なトレーニングを必要な分だけ集中的に効率よく練習ができるようになります。

こんな時だから孤独なトレーニングをするにはいいチャンスなのではないでしょうか？

これからロングのレースを控えている方は自分自身の体力・ペース感覚を確認する為にもソロでのトレーニングをたまに取り入れておきましょう。

第二部　「GTCと私」

ご無沙汰してます。塚越だよ！

あの、、年3回くらいしか顔出せてない分際ですみません。

ほとんどの方が私の顔や名前を知らない、または忘れており、かろうじて数名の方が「バナナの人だっけ？」と覚えていただいているレベルかと存じます。

そうなんです。

バナナになり、早いもので3年が経ちました。

きっかけとなったのは、2017年のはなももマラソン。

GTCのみなさんがエントリーされているのは知っていたのですが、暇だし応援に行ってみようと思い立ったのは大会前日の20時ごろでした。

手ぶらではなんですし、なにか応援グッズでもと向かった近所のドンキで一目ぼれ。3千円くらいで購入したと記憶しています。

翌日、雲ひとつない絶好のマラソン日和のなか、人気の少ないところを探し当て、戸惑いながらバナナ化したのを今でもよく覚えています。

マラソンの大会を生でじっくり応援するのは初めてでしたが、苦しいはずなのに手を振ってくれる方や私を見て笑ってくれる方もいて応援するのも楽しいな。と新たなレースの楽しみ方に目覚めました。

(GTCメンバは残念ながら半分くらいしか見つけられませんでしたけど)

そして、応援の魅力にはまったバナナは、サロマにも出没するようになりました。毎年、GTCからウルトラマラソンに参加される方がいらっしゃるからです。

時には日帰り弾丸ツアー(現地滞在4時間)、時には満喫一泊プラン(徹夜でこち亀読んでしまい寝坊)と形を変えながらも、回を重ねるごとに出走メンバとの遭遇率も高まっていき、2019年には目標としていた100%を達成できました(長い道のりでした)。

現在、第2、第3のバナナも順調に育っていますので、いつか一房単位でサロマに行けたらいいなと思っています。

GTCとの関わりという面ですと私は、みなさんと一緒に練習するというよりは、大会スタッフや応援でサポートさせていただく機会が多いかなと感じています。

特に横浜トライアスロンでは、いつも同じ場所(フィニッシュゲート前の横断路)で観戦にこられたみなさんとお会いしますよね。

あの場所は、選手の最後のガチ走りを最前列で見ることができる、マーシャルの中で最もおいしいポジションだと個人的には思っています。

(横断待ちの観客がみるみる溜まっていくのは冷や汗ものですが。)

数多くの選手が全力で走り抜けていく中、ゼブラのトライウェアを見つけた時は立場を忘れ、声を張り上げてしまいます。

色とりどりのトライウェアの中でも、GTCのウェアは一際目立ちますのですぐに見つけることができます。かっこいいですし、いつ見ても良いデザインだと思います。

また、横浜の大会に留まらず、日本各地や海外で活躍されるみなさんの様子がアップされるのをいつも楽しみにしています。現地でのレース前後の楽しそうな様子や、レース中の真剣な表情、そして表彰台、コナスロット！！

素敵な写真ばかりで埋もれさせるのはもったいないな、何か形に残したいな、と思って作成したのが例の「Fumiya」になります。完全な自己満足ではありますが、あれを作っている時は時間を忘れるくらい楽しいんですよね。

(あれ？もしかして私は、GTCのみなさんのファンなのかもしれませんね。笑)

今年はレースの写真がめっきりなくなってしまい、ファンとしても、Fumiya編集部としてもさびしい限りです。

まだ先が見えない状況ではありますが、次のレースに向かって少しずつ積み重ねていきましょう。あ、レース参加された方は写真のアップも忘れずにお願いしますね！楽しみにしてます。

最後にスイムレースの宣伝をさせてください。(すみません。。GTC無関係です)

私もスタッフでお手伝いさせていただいている LDSS(ロング・ディスタンス・スイミング・シリーズ) のエントリーが始まっています。(2020年12月19日、辰巳)

特に1600mリレーの部(400m×4人)は、長水路のど真ん中を全力で泳げるのでおススメです。ご興味のある方、我こそはという方は是非参加ご検討いただければと思います。。

※私もスタッフ精鋭(寄せ集め)チームで毎年出てます。万年ビリ。

GTC スイム練習会（Go.Swim）の再開に向けて

GTC（Gotenyama Triathlon Club) 通信Vol.7

第一部　　６月から始まる密にならないランニング練習会「ウェーブラン練習会」と「GTC式食事会」のご案内

第二部　「GTCと私」はスポーツから音楽とマルチな才能の持ち主のロッチこと小川俊介さんのご紹介

                 　　　　　　第一部　

　　　　ご案内　その１ 「ウェーブラン練習会」

織田フィールドの再開は７月からの予定。もし開放されたとしても感染症対策を考慮した「新しい生活様式」を考慮し今までとは全く違う練習方法・環境でトレーニングをしていかなければなりません。そこでご案内するのが、密で走らない「ウェーブラン練習会」

一人ではどうしてもダラダラと走ってしまう。
話をしない・集まらないけど仲間が見える場所で一緒に走りたい。

自分にあったトレーニング方法を確認したい。

自分の身体でペースをコントロールできる力を付けたい。

お一人様練習に飽きてしまった方・一人ではモチベーションが上らない方などなど皆さんの参加お待ちしております。

【集合場所・コース】
港区　高浜運河　楽水橋横　高浜運河周回(１周2.5k)

https://www.google.com/maps/d/drive?state=%7B%22ids%22%3A%5B%221AdJllA4xmNsjqYM7iijp4gUWEeAEuu-Q%22%5D%2C%22action%22%3A%22open%22%2C%22userId%22%3A%22104306584434858992934%22%7D&usp=sharing

【日時】

６月６日・６月１３日・６月２０日・６月２７日
土曜日　７：３０～　　

【集合時間】
７：３０〜 参加者それぞれ5分毎にスタート
スタート時間は事前にご連絡します。（時間厳守）
スタートご希望の時間があれば申し込み時に希望時間をご連絡下さい。
①７：００　②７：０５　③７：１０　④７：１５　⑤７：２０　⑥７：２５　　⑦７：３０　　⑧７：３５　⑨７：４０　⑩７：４５

【内容】
ペース走・ビルドアップ
フォーム撮影

【参加費】
1,650円 （税込）事前振込
返信メールにて振込先をご連絡いたします。

【練習会参加の流れ】
前日までのメールにて申し込み（shinagawagtc@gmail.com) 前日１８時までにお申し込み下さい。

以下の情報をご連絡ください。

・フルまたはハーフの過去半年以内のベストタイム
↓
集合時間を事前にメールにて返信いたします。
↓
集合時間までに各自でウォーミングアップ

着替えは事前に済ませて集合してください。荷物は集合場所でお預かりします。貴重品は自己管理でお願いします。
↓
指定時間にスタート（メニュー設定タイムは事前にお知らせします）

※並走・おしゃべり禁止

途中、動画フォーム撮影
↓
練習終了後は個別解散
※他の方を待たないように
↓
後日撮影した動画のURLを返信します

               ご案内　その2「GTC式食事会」

落ち着いた雰囲気の割烹「哲庵」で素材本来の美味しさを生かした和食を楽しみながら並んで語り合う食事会

         第二部　「GTCと私」あなた何者？

皆様こんばんは！戸籍上の名前「小川俊介」でございます。

ＧＴＣの中では一番の新参者でありますので、「あなたは何者？」とお思いの方々も多いことでしょうから自己紹介を兼ねて書かせて頂きますね～

【御殿山トライアスロンクラブを"知った"きっかけ】

あれは平成２８年の春でした。その頃の自分の勤務先オフィスは銀座にありました。実は銀座とは言っても隅っこの方だったのですが住所上は歴とした中央区銀座です(笑)その頃の銀座はインバウンド需要に沸きに沸いていた時期で、リーマンショック以降空き地が目立っていた区画も雨後の筍の如くビルが次々と建設され、既存小売店も『爆買仕様』にリニューアル…そんな光景をよく目にしていました。

ある日の朝礼で"一つの発表"がされました。

「現在入居中のこのビルがビルーオーナーのホテルへの建替え意向により、年内に退去することになりました」

晴天の霹靂です。

仕事で１ヶ月の半分くらいは外を回ることが多いのですがこの当時のオフィスは鉄道へのアクセスがよく（銀座駅・新橋駅・東銀座駅・汐留駅へは５分くらいで行けます）、お昼を食べるにも銀座ですから選択肢は豊富です。銀座って高いイメージありますが、探せば割りといいランチをリーズナブルなお値段で出してくれる飲食店はあります。まぁ「安く」はないですけど(笑)、飲食店が多くて競争が激しいのがあるかもしれません「価格に見合ったもの」は出てくると思います。

入居していたビルは古かったのですがこういう環境には満足していました。いや当時はこれが『当たり前』だと思っていたかもしれません。

そして６月になった頃、社内で噂が聞こえてしました。

「移転先、なんでも品川の御殿山なんちゃらタワーというところが有力候補らしいぞ」と。

ロケーション・床面積・賃料等の条件を満たすのはそこしかないのだとか。

（新宿のサザンテラスのオフィスビルにも空きがあったそうですが…賃料が恐ろしそうですよね(笑)）

「じゃあ見に行ってみようか」と社内の数名で勤務終了後、銀座から御殿山までジョギングしました。自分の走行ログは無いのですが、一直線に向かったのではないことは記憶しています。確か「銀座→東京タワー→三田→芝浦→天王洲→北品川」という経路だったと思います。トラストタワーの概観をざっと見て、走った後は港南口の駅前の居酒屋で飲んで帰りました。

またその後日、雨降る土曜日に自分一人で「五反田→御殿山→大井町」というルートで散策しました。目的は「周辺の飲食店を探し」です。先日の夜のジョギングで周囲にあまり飲食店をみかけなかったのです。夜だったから暗くて気づかなかったのかと思い、改めて探してみたのですが、マジで…無い…orz

まぁ０じゃないけど、選択肢はほぼ無い。なんということだ、本当にここに移転するのか？

ネットでもトラストタワーや御殿山周辺を検索します。

めぼしいお店は出てきませんでしたが、そんな中でこのワードがひっかかったと記憶しています。

『オーシャンナビ　御殿山トライアスロンクラブ』

「あのビルの中、フィットネスジムがあるんだよな。そこのトライアスロンクラブかな」

そう、これが御殿山トライアスロンクラブを知ったきっかけです。

【"トライアスロン"をやるようになったきっかけ】

きっかけは『トライアスロンはやらないんですか？』という周囲からの声です。本当です。

自分のスポーツ遍歴を記します。

1. 水泳…幼稚園～小学校卒業まで。バタフライは出来ない。

1. 剣道…中学以降。高校からは地元道場で。三段。ここ４、５年行っていないから道場からは除名されているだろう。

③スキー…バブルの頃のスキーブームより。三級。ここ１０年以上していない。

④フットサル…現勤務先に入社した十数年前から。最近は時々レベル。関連でビーチサッカーも年１回くらい実施。

⑤ロードバイク…今年で７年目。各種大会参加。ロードの関連でピスト、シクロクロスも少々乗る。

⑥登山…小中高に学校行事で登る。最近、山好きの仲間から誘われる機会が増えてきたので高地トレーニング代わりに行く。

⑦ラン…走るのは各種目の合間にたまに走る程度。大会出場はハーフマラソンまで。

⑧モータースポーツ…カートちょっこっと、走行会ほんのちょこっと。

「やらないんですか？」と声かけた人も上記遍歴をしっかり把握して、自分の特性をみて声をかけているんじゃないと思います。

「何かアクティブで自転車乗っているから…トライアスロン？」みたいなレベルだと思いますよ、絶対に(笑)

スポーツやらない人ほど「ロードバイク＝トライアスロン」のイメージがあるような気がします。サンドウィッチマンのコントで『自転車屋』というのがあるのですが、ロードバイクが出てきたとき「これトライアスロンとかのやつでしょ？」って台詞があったのがこの象徴と思います。トライアスロンの前に、競技としてはロードレースじゃね？と思うのですが…

あとは担当しているお客さんでマラソンとトライアスロンをやっている人がいる、というのもあります。そのお客さんとの会話の半分以上はスポーツ・トレーニングについての話題です(笑)仕事の会話はさらっと。

【御殿山トライアスロンクラブに"行く"ようになったきっかけ】

「知る」ということ「行う」というということは違います。「知行合一」という言葉もありますけれど、これはなかなかに難しい。

平成２８年にＧＴＣを知り、平成２９年１月にはオフィスが御殿山トラストタワーに移転しながらも何故令和の時代になるまでＧＴＣに行かなかったのか？ひとえにオフィス移転時にはトライアスロンをまだ始めていなかったから、としか言えません。また、平成３０年秋に落車してしばらく療養していたのもＧＴＣ参加が遅れた要因かもしれません。

何にせよ今思えば実に勿体無いことをしていました。

「移転先のオフィスビルのフィットネスクラブにトライアスロンクラブがあるみたいだから参加してみようかな」と行動していたらまた違った人生だったろうと想像出来ます。まぁ正解なんてものはないですけどね。

平成３０年・令和元年の木更津トライアスロンに参加しました。

平成３０年がデビューレースですがとんでもない酷暑でした。バイクとランの距離が短縮されました。スイムの途中でお腹が痛くなり「なるほどな、トライアスロンのスイムで死人が出る理由がよくわかるわ」と実感しました。必死に泳いでいる状態だったと思うのですが、この実感だけは頭の中でクール(cool)に思考出来ました。現実はクルー(cruel)でしたけど。スイムで消耗してしまっているので、ランのときにはもう力がなくクールダウンみたいなペースでしか走れませんでした。

令和元年の２度目の木更津は前年の経験があったため、ペース配分を考慮

スイム…遅れても頑張らない（耐えろ、耐えるのだぁ）

バイク…得意だけど半分休む（しっかりレスト、補給）

ラン…残ったパワーを全部ぶつける（ははは、圧倒的じゃないか我が軍は！）

という作戦を実施。前年ほど気温が高くなかった要因も無事完走。

（前年も完走していますけど、感じるきつさレベルがまるで違った）

完走とはいえこれ以上の結果を求めるとなるとやはりスイムをどうにかしないといけないなぁと思い、「来年の夏に向けて冬の間にスイムを練習しよう」スイム練習の環境を探したのであります。

当初から"３年前から知っていた"ＧＴＣは選択肢にありましたし、それこそ小学生の頃通っていた地元のスイミングクラブにも今はどうやらトライアスロンがあるらしくこれもありだな、と。３０年振りに自分のスポーツの原点であるスイミングクラブに戻るのも悪くないストーリーだなと思ったのですがどうも自分の勤務時間と折り合いがつかない感じでした。勤務時間考えるとやっぱりＧＴＣの方がいいかなということで初回参加申込みを送り、令和元年１２月７日に『第２の御殿山デビュー』を果たした次第です。

【ＧＴＣを通して見た”御殿山”】

初めてのＧＴＣ。平田先生から「小林さん」と呼ばれたのが今でも記憶に新しいですが（実は「小林」は偽名で使ったことがあります）、職場と練習場所が同一の場所ですから火曜日は毎回参加していました。土日は行けるときに。

ちょうど仕事が繁忙期とぶつかっていたので泳いだ後はさくっと職場へ。運河のランにあまり参加してなかったのは繁忙期が理由です。繁忙期が終わったらもっと走ろうと思っていたのですけどね…

　時々、ラフォーレからエレベーターに向かう途中等で同じ職場の人に出会うことがありました。自分に近しい人にはＧＴＣに参加するようになったことは話したので「あぁ～朝から練習？すごいね」みたいな反応、人数の多い職場のためあまり接点のない人もいてそういう人からは「何かやっていたのかな？」みたいな雰囲気でした。

・ラッシュ時の品川は滅茶苦茶混む！ラッシュを避けてもシャトルバスは７時半が始発だ！（７時くらいから運行しないものか！）

・日中のシャトルバスは２０分に１本だ！（駅まで歩くか微妙な時間になりがち！）

・周りに飲食店が乏しい！高いお店でもいいからまずは選択肢をくれ！（昔はビル内に色々あったという話を聞いてバブルの頃の栄華に思いをはせました）

・フロアの空調は８時から１８時半までだと！空調止まるとムシムシ暑いわ！（別の空調が入れられるそうですが、手続きが面倒くさい）

これが御殿山にオフィスが移転してから抱いていた正直な気持ちです。業種的にこのビル、合ってないよね…他の同僚も色々不満を抱えているようです。銀座の頃とはまた別の疲れ方をしている傾向があります。

　仕事だけしに行くのは御殿山という場所は自分には辛いです。しかし、ＧＴＣの練習に参加してからは「ここ、仕事しながら練習するには良い場所だな」という気持ちに変化。ちょうど働き方改革が遅ればせながらも徐々に始まって、外部のシェアオフィスなどの利用も出来るようになったこともあり、自分のやり方次第で練習と勤務時間を上手く・効率よく組み合わせていけることを実感出来できました。本格的に４月から自分の中で推進していきたかったのですが、まさかのフィットネスクラブ閉鎖…ここにもまた晴天の霹靂が。もうなんでしょうね『ただ春の夜の夢の如し…御殿山物語』ですかね。

　しかしながら次の練習プールも決まり、また新しい物語が始まるのだと思います。新しい場所で想定していない困難もあるかもしれません（１８時半で空調が止まるみたいな！ホント困ってる！）が、思いもかけない素晴らしい展開もあるかもしれませんね！

【自分は何者】

ここまで書いてきて、自分のトライアスロンに纏わる話は自分の中で初めて整理出来たように思えます。実に良い機会になりました。この機会を得られたことに感謝します。

ただ「この小川俊介という人物の全体像」は表現されていないとも思います。まだ皆様と知り合って日も浅いことですので、徐々に感じ取ってください(笑)

補足的にいくつか記述します。

「生まれ育ち」

神奈川県川崎市。一度も住所は変わっていません。自宅建替の際に親族の家に一時期いたくらいです。

「好きな食べ物」

寿司・ステーキ・甘味

そして料理することも好きです。しばらく仕事やトレーニングで自宅にいる時間が短くて全然作ってなかったのですがこの在宅勤務な生活でまた料理の機会が増えました(笑)

「暑がり？寒がり？」

暑がり。

「和風？洋風？」

嗜好は基本的に和風です。和風の方が自分にとって外れは少ないと感じます。

「自転車」

自転車クラブにも参加しています（現在、例に漏れずトレーニングイベント休業中）

自転車クラブでよく言われるのが「自転車乗りの体型じゃないよね」

上半身の筋肉の付き方が一般的な自転車乗りとは違うかなと思います。

「見るスポーツ」

やるではなく、見るスポーツとして一番ウェイトが高いのはサッカーです。自分では『見るサッカー・やるフットサル』と区分しています。（もっとも共に脚でボールを扱う競技ですがフットサルの動きはバスケやハンドボールに近いですね）

Ｊリーグも見ますが、ＪＦＬ以下のアマチュアリーグにもよく遠征します。

「クロール」

ＧＴＣで格段に改善された感の高い自分のクロールですが、昔スイミングで習っていた頃と変わらないものがあります。それは「基本的に３回に１回の呼吸」です。当時「左右両方で呼吸しなさい」と指導された（ような？）ので、それが身体に染み付いているのかな。左右使ってないと、何か気持ち悪いですね。

あと当時は飛び込みスタートもクイックターンもやっていたのですが、今は出来なくなりました(笑)ちょっと前に横浜国際プールで飛び込みスタートを３０年ぶりにやってみたら見事に腹を強打(爆)

「呼び名」

自分の各活動分野でそれぞれ色々な呼ばれ方をしたり、また自分で名乗ったりしています。

インターネット、それ以前の「パソコン通信」の時代からネット上で本名ではなく

ハンドルネームを使って参加していたことが本名をあまり使わなくなった要因かなと思います。

「呼び名の一例」

最近、オンラインサイクリング環境がある方々とZwiftのMeetUpをやっておりますが

そこでは呼び名は『ビースト』としております。

この由来は２つあります。

(1)敬愛する英国のHeavy Metalバンド『Iron Maiden』の名曲『The number of the beast』より

曲名のみならずIron Maidenの公演名等の各種キャッチにも利用される（例：ベスト盤"the Best of the Beast"）本来ならこの５月に来日公演があったですけど…延期！

The number of the beastそのものは新約聖書のヨハネの黙示録からですね。

『そして、その数字は６６６である』

(2)米国のHeavy MetalバンドDokkenの、特に好きな音源である1988年日本公演ライブ盤『Beast from the East』より。

「スポーツと音楽」

上で音楽の話が出たので。音楽もやります。”Sports Music Assemble Parson”を自称しております。音楽の範囲は「指揮者からＰＡ」まで。ＰＡ…Pablic Adressのことですが音響さんのことです。ＰＡの重要な仕事は「スピーカーやアンプを運ぶこと」…筋トレですね。

自分のモットーとしていることは『スポーツのように音楽をし、音楽のようにスポーツする』英訳すると『Music like sports, Sports like music』でしょうか。イメージされるのは、

Music like sports…アグレッシヴなステージング。『より速く、より高く、より重く』

Sports like music…心拍というビート、息遣いというサウンド、試合展開という転調。

GTC（Gotenyama Triathlon Club) 通信Vol.6

第一部　肩甲骨の動き作り＆ストレッチ

第二部　メンバー紹介「GTCと私」

ホッシーこと星野さん。専門種目はバック（背泳）。たまにレッツスイム 品川の臨時コーチもやっていたので教わった方もいるのでは？トラアスリートの練習はクロールがメインになってしまいがちですが、身体の筋肉のバランスを整える為にもクロール以外も泳げるようにしておきたいですね。
何歳からでも挑戦できるマスターズスイムについて語って頂きます。

第一部　肩甲骨のストレッチ＆動き作り

肩甲骨を使って効率のいいストロークを身に付けよう！

と言われてもどうやって使うかわからない、感覚が分からない、そもそも肩甲骨周りに感覚が無い（感じれない）という人も多いのでは？

と言う事で、今回は肩甲骨を動かす為の動き作りをいくつか紹介します。（写真は『SWIM』2012年8月号からお借りしました）

静的ストレッチ

挙上＝肩をすくめる動き
上方回旋＝腕を上げる動き


動的ストレッチ

片腕を伸ばした姿勢から腕を大きく回しながら左右を入れ替える

肘を曲げて手のひらを正面に向けた姿勢から両手同時に真上に伸ばす

左右同時に腕を大きく回し真上に伸ばす

伸ばしている側の肩を下げて下ろしている側の肩を上げる

（肩甲骨の）下制＝肩を下げる

手のひらを上に向けて肘を引いた姿勢から
手のひらを下に向けながら腕を正面に伸ばす

一回やったかといってすぐに肩甲骨の動きが変わったり、泳ぎが速くなる事はないのですが、コツコツと継続すれば効果が体感できるようになってくると思います。
泳げない今だからこそ普段あまり集中してできない、ストレッチや動き作りで理想の動きのイメージを身体に覚えこませておきましょう。
肩甲骨周りには褐色脂肪細胞が多くついているので、ここを刺激して活性化することによって脂肪が燃焼しやすくなると言われていますよ。

簡単にできるのでリモートワークの合間に肩周りをほぐす感じでぜひおうちで試してみて下さいね。

第二部　「私とGTC！」上を向いて泳ごう！

GTC競泳部の星野弘美です。

タイトルにもありますように　上を向いて泳ぐ“背泳ぎ”を得意種目とさせていただいております。

背泳ぎを苦手とする人が多く見受けられますが、背泳ぎは　いつでも息ができるので“息継ぎ”という動作を覚える必要がありません。だから、クロールなんかより習得するのに全然楽なはず！　ただ、進行方向が見えないので、壁やコースロープに激突したり、自分の手のストロークも見えないので、隣の人のお尻（たぶん）とか触っちゃたりしますけどね。バックだから仕方ない！　

突然ですが、問題です。中国語で　クロールは自由式、バタフライは蝶式、平泳ぎは蛙式、さて、背泳ぎは何式でしょう？　（答えは文章のどこかに。。。）　

私がレッツスイム品川に参加したのは　2008年8月2日から。初期メンバーですねー。

その時はすでに水泳を再開していたので、レッツスイム新代田の超・朝活ガッツリスイムのことは知っていて、“そんな変態的なところに通うわけないじゃん！”、“朝からそんなに泳いで何を目指してるわけ？”と思う一般スイマーでした。ところが、レッツスイム品川が、私の会社の下にあるフィットネスで開催されることになり、“まあ、そちらが勝手に私の所に来たんだから、参加してあげるわ～～！”というのりで参加し、12年の年月が過ぎました。今では、すっかり　朝活ガッツリスイムが普通のこととなり、朝活万歳!と叫べるほどの変態に進化したようです。　

ところで、私が水泳を習い始めたのは小学1年生の冬。大井町にあったスイミングクラブの選手コースに小学４年生ぐらいまでいたと思います。そのころから　上向いてました。

さらに中学3年から高校3年まで　学校の水泳部に所属。プールが外だったので、夏しか泳がない。それなのに、しょっちゅう練習をさぼり、コーチに土下座をさせられたこともあるほど、いい加減な部員でした。二度と水泳なんかやらないもんねー！と大学では　テニス＆スキーをほどほどにやり、社会人になってゴルフを始め、いわゆる楽しいスポーツを、ゆる～っと堪能しながら40歳まできたのでした。しかーし、引っ越しで荷物をたくさん運んだせいか、とつぜん、右ひざに激痛、そして歩くのも困難に。。。

病院の先生から“膝のまわりの筋肉をつけないと治りません。水泳がいいですよ”と言われてしまい、“水泳か。。。。　やりたくないな。。。”と思っていたところ、母親の圧力に負け、週一回の品川区の水泳教室に参加するはめになったわけです。　3年ぐらい静かに通っていた水泳教室ですが、マスターズの大会に出ませんか？と誘われ、実は誘われると弱いタイプなので、ついつい参加してしまい、当然上を向いて泳いだわけですが、なんと8位入賞し、メダルをゲット。”私って結構いけるかも～～～！“と一気に気をよくし、競泳人生を再開させてしまったわけです。

通常、年齢を重ねるとタイムは落ちていくものですが、私の場合、年齢を重ねるとともに、まじめにレッツスイム品川で練習するようになったため、2005年から　2019年まで、じりじりとタイムをのばし、あまりタイムをおとさずにこれているのは、ひとえに　平田さんの練習メニュー＆適格なコーチ？のおかげなのです。ここで、やっと、平田さんに結び付けることができました。

平田さんの水泳の練習メニューで、競泳の25M,50Mという短距離（背泳ぎ限定）も速くなれるんだー！ということを証明するために、これからも記録にこだわり頑張っていく所存です。削り出せ0.1秒！　目指せ、日本記録！　目標はでっかく！

せっかくなので、ここでマスターズ水泳（競泳）のご紹介。マスターズ水泳は　18歳以上なら参加資格があり、年齢5歳きざみの中で記録、順位が決まっていきます。

もちろん、種目、年齢区分ごとに大会記録、日本記録、世界記録があります。

大会は各地で1年を通じて行われていて、1種目1500円から3000円で参加できます。やっと50M泳げるようになった人も、元オリンピック選手も、90歳ごえの元若者も、車いすの人も　にしきのあきらも。。　様々な人たちが　参加しています。25Mから1500Mまで様々な距離もあります。大会や、参加種目によっては、メダルや賞状をゲットできるチャンスがたくさんあります。瀬戸大也選手と同じ、400M個人メドレーにエントリーすることを目標にするのもいいですし、もちろん“上を向いて200M”を目標にしてもいいですし。

全種目にエントリーするという目標を持っている人、地方大会に遠征して観光を楽しむ人、そういえば私もハンガリーでの世界マスターズ、台湾マスターズ、香港マスターズと世界のマスターズに参加して楽しんでおります。。。自分にあった色々な楽しみかたが可能です。

100歳の世界記録を10個以上持つ長岡三重子さんは、80歳から水泳を始めて背泳ぎだけしか泳げません。去年105歳で世界記録にチャレンジしましたが、完泳できませんでした。残念です。

あっ、105歳の世界記録を目指すっていうのもいいですね～。

水泳はいつでも始められて、一生できるスポーツです。マスターズ水泳の世界で　上を向いて泳ぎながら（背泳ぎ＝仰式）、皆様のチャレンジ、お待ちしております。詳しくは日本マスターズ水泳協会のHPをどうぞ。https://www.masters-swim.or.jp/

最後に

どうでもいいことですが、私が12年もトライアスリートに囲まれているのにトライアスロンならびにマラソンを始めなかった理由は　①自転車に乗れない②長く走ったり泳いだりするのが苦手（嫌い）③競泳だけで十分満足　ということでしょうか。。

私にはトライアスロンをやる人の　ドM気質は理解できませんが、尊敬してます。みんなちがってみんないい！ 上を向いて泳ごう♪

編集後記

先日募集したスイム・ランのネーミングは「Go.」ゴーに決定しました。多くの方からの応募・投票ありがとうございました。「Go.」のネーミングを応募して頂いた佐々木美樹さんには豪華プレゼントを何かお送りします。